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說到睡覺這檔事....我覺得這個我可以稱得上是達人！超有自信的！我可以自在的操控自己睡覺的時間。怎麼說呢？
1. 我可以很早上床也不會睡不著！
2. 我可以熬夜而且隔天還可以早起！
3. 我從來不會睡到太陽曬屁股，除非我刻意要這麼睡！
4. 我的頭只要碰到枕頭，三分鐘之內就可以睡著。(每天喔！)
5. 大部分的時候我都可以有很好的睡眠品質，所以可以睡得很少！
這些聽起來很簡單嗎？但是對有失眠的習慣的人來說應該很羨慕吧！呵呵～我大概已經超過5年沒有失眠過囉！(除非是打從心裡不想睡啦～)不管心情再差、隔天有再重要的事，都不會影響到我想要睡覺的衝動。
其實我以前常常失眠，尤其是念大學到剛出社會的那段時間。
那時候，每天入睡前，腦子中總會不自覺的湧進一整天惱人的事：某某又說了哪句話讓人生氣、今天去哪裡又被奚落、明天還有那些事情要趕、什麼報告、考試還沒有準備.....一大堆的事情、一大堆的聲音，我的腦子可能就是在睡前最累，老是在盤算著：那時如果用哪句話頂回去就好了、如果我怎麼樣就可以有什麼結果、明天我要先從哪件事開始作然後.....想得越多、後續就越多，最後一發不可收拾，一肚子氣又加上擔心害怕，所以總得要搞得自己筋疲力盡才淺淺睡去，睡眠品質也極差，從來也沒覺得自己睡飽過。
後來也忘了從何時開始，養成了睡前禱告的習慣。這樣的習慣可能也有很多人有，不過我的方式可能是良好睡眠的一種助力，大家參考看看啦！
其實我禱告的對象沒有固定，只要是在『天上』的都可以成為我的聽眾，而我想要祝福的對象也沒有固定，只要是當天覺得有接受到某人的好意或是感覺到有誰需要幫助，我就會在睡前為這些人好好的祈福一番。
我會先把事情的始末好好『報告』一次，然後講講我對這個人的感覺，因為什麼事，所以我想要為對方祈求什麼樣的福氣....大概諸如此類的，而在這些述說、回想的過程中，想到的都是很開心、很感動的事，自然心情就會變得很平靜，而且我的話這～麼多，要感謝的人也很多，常常還沒講完我就睡著了，所以那些被我排在後面的人就比較倒楣，都還沒祈禱到我就去見周公了～
最近這狀況有日趨嚴重的跡象，因為睡前我又多了一個看書的步驟，因為我的時鐘已經調整到『頭碰到枕頭三分鐘』就會睡著的狀態，所以常常書沒翻幾頁我就開始打瞌睡了，這時候就連禱告都省了～
心靈富足我覺得是一覺安眠最好的良藥，怎麼樣讓自己覺得安定、安心，每個人的方式都不同，可是重點是，讓自己睡前去回想一些美好的事情或是自省也可以，而不要回顧那些令人不愉快的片段，我想，這個是可以幫助安穩入眠的好方法，對每個人都不例外。
至於怎麼樣才能睡得飽呢？以前看劉德華接受專訪，都說每天只有睡3-4個小時，就覺得很佩服這樣的人，一天的睡眠時間不用多，假設一天睡8個小時，想想，我們一輩子花了1/3的時間再睡覺耶！我覺得這很浪費...不過每個人的需求也不一樣啦～只是我有這樣的想法，所以自然對睡眠時間的長度也不會有特別的要求。
之前也有看過日本節目介紹睡眠，大家應該都知道，睡眠是有分階段的，就是淺層跟深層睡眠的時間，通常一個週期大概是1.5小時，也就是說，當我們睡著進入淺眠經過深層睡眠再回到有點淺的階段，大概是1.5小時，如果我們在深層睡眠階段被吵醒，精神狀態就會很差，因為那時候睡得正好、正睏，如果我們能夠抓到這樣的週期，讓自己在淺層的時候醒來，那麼起床就不會是件費力的事，所以我平均的睡眠時間大概是6個小時左右，讓自己達到充分的休息，而醒來也不會覺得想賴床～(至於起床有沒有精神，那就又要看生活動力給自己的鼓舞囉！)
所以要睡得好其實一點也不難喔！想求安眠，要怎麼作呢？
1. 保持良好、愉快、感謝的心入眠。(千萬不要告訴自己：我會睡不著或我會睡不好，越是這樣越不可能平靜，想些別的吧！)
2. 不求睡到飽，只要睡得好。
3. 找到睡眠的時間週期。
睡個好覺是一天的結束也是一天的開始，祝福大家每天都能睡好覺、擁好夢！能夠躺在床上、蓋著被就是一件值得禱告感謝的事～就從今天開始睡好覺吧！
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