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昨天才抒發了運動的感想，今天上班的途中就聽到電台介紹『運動改造大腦』這本書，可見我的理論不是空穴來風，而是經過實驗認證的呢，齁齁齁....
運動真的能讓人神清氣爽、精神百倍(害我昨晚滾到4點多才睡=_=)，可惜因為今天天氣不佳，所以又偷懶了一天～
目前的運動計畫是，希望自己至少至少每個禮拜可以運動三天，而且都可以達到自己的目標，今天問了胖哥澎湖灣的行程，不過我們都沒找到資料，聽說參與的人數越來越少，啊....該不會就這樣錯過了吧...噗～.
不過...沒關係！運動除了可以緩解身心壓力，還能夠讓EQ和IQ大進步！基於這些種種的好處，就算沒有明確的目標也是該好好運動滴～所以啊...想要快樂、想要變聰明、想要擁有好脾氣，maybe....就先從運動開始吧！
(以下資料摘自博客來網路書店)
為什麼有些人就是業績好人緣也好？
為什麼有些人就是會玩又會念書？
因為他們的大腦結構不一樣！
想改造失控的大腦嗎？
快繫上你的慢跑鞋，就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來！
為什麼有些人就是會玩又會念書？
因為他們的大腦結構不一樣！
想改造失控的大腦嗎？
快繫上你的慢跑鞋，就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來！
只有會「動」的生物，才需要大腦！
做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人
憂鬱纏身、忘東忘西、無法專注，緊張焦慮殺很大....
注意！你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！
做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人
憂鬱纏身、忘東忘西、無法專注，緊張焦慮殺很大....
注意！你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！
聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！
我們在運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核（nucleus accumbens）裡都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，使大腦中的血清素多一點；正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定該戰或逃時分泌得最多。
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！
別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！
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